Mentale Stärke, wenn es wirklich zählt
Individuelles Sportmentaltraining für junge Leistungssportler –
in Berlin & online
Gezielte Wettkampfvorbereitung für Fokus, Selbstvertrauen und konstante Leistung
Kostenloses Erstgespräch sichern

Deine Vorteile durch Sportmentaltraining

Schnellere Leistungsentwicklung
Du lernst, wie du Konzentration und Trainingsqualität systematisch steigerst — das beschleunigt technische und physische Verbesserungen.
Mentale Stärke
Praktische Techniken, mit denen du unter Stress ruhig bleibst, Fehler schnell verarbeitest und wieder leistungsfähig wirst.
Bestleistung beginnt im Kopf
Mit gezielter Wettkampfvorbereitung bleibst du ruhig, vertraust dir selbst und bringst deine Leistung zuverlässig auf den Punkt.
Flow
Im Flow handelst du aus dem Moment heraus: dein Fokus ist klar, du agierst intuitiv und erreichst deine beste Leistung.
Mentales Techniktraining
Eine Sprinterin erleidet während des Trainings eine Achillessehnenverletzung und wird mehrere Monate pausieren müssen. Sie ist frustriert, da sie befürchtet, dass ihre Lauftechnik und Explosivität darunter leiden werden und dass sie ihre Form nicht halten kann.
Umgang mit Niederlagen
"Nach einer Niederlage quält mich das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Es fällt mir schwer, mich davon zu erholen und wieder motiviert weiterzumachen."
Mindset
"Ich verliere kurz vor dem Wettkampf das Vertrauen in meine Vorbereitung und beginne, an meinen Fähigkeiten zu zweifeln, obwohl ich hart trainiert habe."
Konzentrationsschwäche
und Ablenkbarkeit
Ein Golfer verpasst immer wieder einfache Schläge, weil er sich nicht ausreichend fokussieren kann. Nach einem schlechten Schlag bleibt sein Kopf beim Fehler, statt sich auf den nächsten Zug zu konzentrieren.
Versagensangst und Druck durch hohe Erwartungen
Eine Sprinterin steht vor einem wichtigen Meisterschaftsrennen und hat Angst, ihre persönliche Bestzeit zu verfehlen. Der Druck, der auf ihr lastet, blockiert sie, und sie kann ihre Geschwindigkeit nicht abrufen, obwohl sie gut vorbereitet ist.
Negative Selbstgespräche und mangelndes Selbstvertrauen
Eine Fußballspielerin neigt dazu, sich bei Fehlern selbst hart zu kritisieren und denkt immer wieder, sie sei „nicht gut genug.“ Diese Gedanken halten sie davon ab, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Mentales Techniktraining
Eine Sprinterin erleidet während des Trainings eine Achillessehnenverletzung und wird mehrere Monate pausieren müssen. Sie ist frustriert, da sie befürchtet, dass ihre Lauftechnik und Explosivität darunter leiden werden und dass sie ihre Form nicht halten kann.
Umgang mit Niederlagen
"Nach einer Niederlage quält mich das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Es fällt mir schwer, mich davon zu erholen und wieder motiviert weiterzumachen."
Mindset
"Ich verliere kurz vor dem Wettkampf das Vertrauen in meine Vorbereitung und beginne, an meinen Fähigkeiten zu zweifeln, obwohl ich hart trainiert habe."
Konzentrationsschwäche
und Ablenkbarkeit
Ein Golfer verpasst immer wieder einfache Schläge, weil er sich nicht ausreichend fokussieren kann. Nach einem schlechten Schlag bleibt sein Kopf beim Fehler, statt sich auf den nächsten Zug zu konzentrieren.
Versagensangst und Druck durch hohe Erwartungen
Eine Sprinterin steht vor einem wichtigen Meisterschaftsrennen und hat Angst, ihre persönliche Bestzeit zu verfehlen. Der Druck, der auf ihr lastet, blockiert sie, und sie kann ihre Geschwindigkeit nicht abrufen, obwohl sie gut vorbereitet ist.
Negative Selbstgespräche und mangelndes Selbstvertrauen
Eine Fußballspielerin neigt dazu, sich bei Fehlern selbst hart zu kritisieren und denkt immer wieder, sie sei „nicht gut genug.“ Diese Gedanken halten sie davon ab, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
So arbeiten ich
Klare Erwartungen verbessern Ergebnisse. Unten findest du, für wen mein Coaching ideal ist — und für wen es nicht passt.
Mein Coaching ist ideal für dich, wenn du:
Mein Coaching ist nicht passend, wenn du:
Pakete
Die Coaching-Pakete richten sich nach Ziel, Saisonphase und Bedarf. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, welches Setup optimal ist.

Wettkampfsicherheit Für Athlet:innen,
die Nervosität kontrollieren und stabil starten wollen
4 × 1:1 Coachings
Bestseller
Konstante Performance

Für Leistungssportler:innen,
die unter Druck zuverlässig abliefern wollen
8 × 1:1 Coachings
Premium
Peak Performance Coaching

Für Leistungssportler:innen,
die unter Druck zuverlässig abliefern wollen
12 Wochen - 1:1 Premium Coaching
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alt=Steffen Gerischer als Trainer dargestellt Sportmentaltrainer

Mentalcoach & Sportler

Steffen Gerischer

Experte seit 2019
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, klare und selbstbewusste mentale Fähigkeiten zu entwickeln – der Schlüssel zu persönlichem Wachstum und erfolgreicher sportlicher Leistung. Durch gezieltes Mentaltraining stärke ich deine mentale Präsenz und verbessere deine Konzentration, sowie deinen Umgang mit Druck. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine inneren Ressourcen zu aktivieren, damit du in Wettkampfsituationen fokussierter und leistungsfähiger agieren kannst.
Mein Sport
Bowling begleitet mich seit meinem 16. Lebensjahr – Leidenschaft und Wettkampfgeist treiben mich seitdem an. Ich spiele in der Landesliga und nehme regelmäßig an nationalen sowie internationalen Turnieren teil. Mentale Stärke entscheidet hier oft über Sieg oder Niederlage.
Meine größten Erfolge:
> Vize‒Europameister mit dem Team, Wien 2023 > Drei perfekte Spiele (300 Punkte) > Langjährige Erfahrung im Wettkampfsport
Persönliche Challenges & Ziele
„Ich liebe es, meine Grenzen auszutesten – Kopf und Körper gleichermaßen herauszufordern.“
> Berlin zur Ostsee auf Inline-Skates – 350 km
> Entlang der Oder durch Tschechien ‒ 320 km
> 2025: Mein erster Marathon in Valencia, Spanien
„Wachstum beginnt dort, wo Komfort endet.“

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist Sportmentaltraining geeignet?
Sport-Mentaltraining ist für Amateure und Profis gleichermaßen geeignet. Amateure profitieren durch den Aufbau von Selbstvertrauen, Konzentration und der Fähigkeit, mit Nervosität umzugehen. Profis nutzen es, um auf höchstem Niveau konstant zu bleiben, Druck zu meistern und ihre Leistung in entscheidenden Momenten zu optimieren. Der Unterschied liegt im Fokus: Grundlagen bei Amateuren, Feinjustierung bei Profis.
Welche Vorteile ergeben sich aus diesen Trainings?
Mentaltraining hilft dir, deine mentale Stärke gezielt zu verbessern, was sich in verschiedenen Bereichen positiv auswirkt. Du lernst, mit Drucksituationen besser umzugehen, fokussierter und konzentrierter zu bleiben – besonders in entscheidenden Momenten. Zudem steigerst du dein Selbstvertrauen und kannst gezielt negative Gedanken oder Nervosität in positive Energie umwandeln. Durch die regelmäßige Anwendung mentaler Techniken wirst du widerstandsfähiger und entwickelst eine klare mentale Struktur, die dir hilft, sowohl im Training als auch im Wettkampf konstant auf hohem Niveau zu performen.
Für welche Sportarten ist es Sinnvoll?
Mentaltraining ist für alle Sportarten – ob Einzel- oder Teamsport.
Egal, ob du Fußball, Tennis, Golf, Schwimmen, Leichtathletik oder Kampfsport betreibst – mentale Stärke hilft dir, dein volles Potenzial auszuschöpfen. In Teamsportarten wie Basketball, Handball, Volleyball oder Eishockey verbessert sie Fokus, Kommunikation und den Umgang mit Druck.
Ganz gleich, welche Disziplin – der Kopf entscheidet mit! , um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten
Wie ist eine Coaching Stunde aufgebaut?
Zu Beginn jeder Coaching-Stunde tauschen wir uns über deine aktuellen Erlebnisse, wir starten mit einem Austausch über deine aktuellen Erfahrungen im Training und Wettkampf, um Fortschritte und Herausforderungen zu besprechen. Danach stelle ich dir Lösungsansätze vor, die wir gemeinsam ausprobieren und durch praktische Übungen anwenden. So finden wir die beste Methode für dich und arbeiten gezielt daran.
Wie bereite ich mich auf das Erstgespräch vor?
Für das Erstgespräch ist es am wichtigsten, dass du offen und ehrlich über deine aktuellen Herausforderungen, Ziele und Erwartungen sprichst. Eine vertrauensvolle Zusammenarbeit ist die Grundlage für unseren Erfolg.
Gibt es Aufgaben für zu Hause zwischen den Sitzungen?
Ja, im Unterricht erarbeiten wir gemeinsam die für dich passende Methode und besprechen, was du konkret tun kannst und wie. Deine Aufgabe zuhause besteht darin, das Gelernte regelmäßig zu üben und zu festigen – genau wie du es auch beim körperlichen Training machst. Das kontinuierliche Anwenden und Vertiefen der Techniken ist entscheidend, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
Was ist wenn ich eine Coaching Stunde absagen muss?
Bitte sage das Coaching so zeitnah wie möglich ab. Die Welt geht nicht unter, und wir finden einen Ersatztermin. Informiere mich auch, wenn du merkst, dass du zu spät kommst, da ich eventuell andere Folgetermine umorganisieren muss.
Lizzy G.
Ultimate Frisbee
In unserer Familie spielt Sport schon immer eine große Rolle. Wir sind beide ambitionierte Sportler*innen und daher weiß Steffen aus eigener Erfahrung sehr gut worauf es ankommt! Ich spiele auf internationalem Niveau Ultimate Frisbee und hatte vor allem mit Leistungsdruck zu kämpfen, der viel von mir ausging, mich oft blockiert und daran gehindert hat meine Leistung abzurufen. Durch die Sessions mit Steffen habe ich Werkzeuge an die Hand bekommen dieses Problem mit stetigem Training zu bewältigen. Ich habe davon sehr profitiert und kann jedem ambitionierten Sportler nur empfehlen sich mit dem mentalen Training zu beschäftigen.
Daniel Schäfer
Schwimmer
Die Zusammenarbeit mit Steffen war für mich eine echte Bereicherung. Er hat mir geholfen, meine mentale Stärke gezielt auszubauen und mein Potenzial als Schwimmer voll auszuschöpfen. Vor allem im Umgang mit Wettkampfdruck und in der Fokussierung auf meine Ziele habe ich durch ihn große Fortschritte gemacht und kann ihn nur weiterempfehlen.
Sthephan O.
Power Lifter
Ich bin Powerlifter und habe bei Steffen ein paar Coachings gemacht, um auch mental ein neues Level zu erreichen. Was soll ich sagen, ich bin total begeistert und zufrieden. Die Sessions waren gut auf mich und meine Ziele abgestimmt und man merkt, dass er sich individuell auf einen vorbereitet. Steffen weiß, wie man mit Drucksituationen im Sport umgeht und hat so auch mir geholfen, fokussierter zu werden. Meine Leistungen in den Wettkämpfen haben sich direkt gebessert, weil ich gezielt Höchstleistungen abrufen konnte.
Eine klare Empfehlung, vielen Dank Steffen!
Lizzy G.
Ultimate Frisbee
In unserer Familie spielt Sport schon immer eine große Rolle. Wir sind beide ambitionierte Sportler*innen und daher weiß Steffen aus eigener Erfahrung sehr gut worauf es ankommt! Ich spiele auf internationalem Niveau Ultimate Frisbee und hatte vor allem mit Leistungsdruck zu kämpfen, der viel von mir ausging, mich oft blockiert und daran gehindert hat meine Leistung abzurufen. Durch die Sessions mit Steffen habe ich Werkzeuge an die Hand bekommen dieses Problem mit stetigem Training zu bewältigen. Ich habe davon sehr profitiert und kann jedem ambitionierten Sportler nur empfehlen sich mit dem mentalen Training zu beschäftigen.
Daniel Schäfer
Schwimmer
Die Zusammenarbeit mit Steffen war für mich eine echte Bereicherung. Er hat mir geholfen, meine mentale Stärke gezielt auszubauen und mein Potenzial als Schwimmer voll auszuschöpfen. Vor allem im Umgang mit Wettkampfdruck und in der Fokussierung auf meine Ziele habe ich durch ihn große Fortschritte gemacht und kann ihn nur weiterempfehlen.
Sthephan O.
Power Lifter
Ich bin Powerlifter und habe bei Steffen ein paar Coachings gemacht, um auch mental ein neues Level zu erreichen. Was soll ich sagen, ich bin total begeistert und zufrieden. Die Sessions waren gut auf mich und meine Ziele abgestimmt und man merkt, dass er sich individuell auf einen vorbereitet. Steffen weiß, wie man mit Drucksituationen im Sport umgeht und hat so auch mir geholfen, fokussierter zu werden. Meine Leistungen in den Wettkämpfen haben sich direkt gebessert, weil ich gezielt Höchstleistungen abrufen konnte.
Eine klare Empfehlung, vielen Dank Steffen!

Mit deiner Vision gemeinsam

Ziele erreichen
7+
Jahre Erfahrung
Seit 2019 mit Leib und Seele dabei
400+
Sessions

1
gemeinsame Mission

alt=Logo der Deutsche Mentaltrainer Akademie
alt=Logo vom Deutschen Olympischen Sport Bund
alt=Logo Deutscher Bunderverband Sportmentaltraining e.V
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Ute Stanggassinger
Seit 2019 unterstütze ich junge Athleten im Präzisionssport beim erreichen ihrer besten Leistung im Wettkampf.
Unternehmen
Rechtsdokumente
Kontakt
Steffen Gerischer
Unternehmer und Berater
Ruschestrasse 52
10367 Berlin

0177 28 04 799
mental.gerischer@gmail.com